El deseo de estar siempre en forma, mantener el peso normal y verse bien, hace que las mujeres y los hombres prueben todo tipo de dietas de moda. Cuantos más creativos sean los productos que conforman el menú, más fanáticos de los nuevos y populares sistemas de energía, como la dieta de Dukan, la dieta japonesa o 6 pétalos. Mientras tanto, el uso de gachas de trigo sarraceno ordinario normalizará el peso, mejorará bien y establecerá el proceso de digestión. Esta opción de perder peso no requiere costos financieros adicionales, el trigo sarraceno está disponible para todos y es muy fácil cocinarlo. Además, los nutricionistas prometen deshacerse de 3 a 7 kilogramos adicionales en solo una semana (o hasta 15 kg en 2 semanas). A pesar del hecho de que la dieta del trigo sarraceno para la pérdida de peso limita la elección de los productos permitidos para su uso, no es difícil seguir el consejo.
La esencia de la dieta de trigo sarraceno
Prepárese moralmente para el hecho de que durante 7-14 días necesita comer solo un trigo sarraceno preparado de antemano, esta es la esencia de la dieta de trigo sarraceno. Dado que este cereal es altamente nutritivo, no tendrá que morir de hambre durante el período de tiempo especificado. Es mucho más difícil hacer frente a la tentación de probar algo sabroso y diversificar el menú. Pero no hay nada de malo en esto, ya que puede elegir modificaciones menos estrictas del sistema de energía popular.
¿Por qué es trigo sarraceno?
El trigo sarraceno se refiere a nutrientes con una rica composición de minerales. El valor nutricional se debe a la presencia de fibras de celulosa, proteína completa, carbohidratos. La rutina está "trabajando" en el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de cáncer. Los flywonids y el ácido fólico, que también están contenidos en cereales, tienen un efecto similar. Desde macroelementos, hierro, potasio, fósforo, boro, zinc, yodo, cobre, flúor, calcio, molibdeno y cobalto deben tenerse en cuenta. Zhelaki: un verdadero almacén de vitaminas del Grupo B y PP. Una dieta en gachas de trigo sarraceno se transporta con bastante facilidad debido al contenido de carbohidratos complejos en el crup. El cuerpo recibe energía durante todo el proceso de digerir el producto.
Requisitos de trigo sarraceno
La efectividad de la dieta del trigo sarraceno y el resultado obtenido depende completamente de la implementación de algunas reglas:
- La exclusión completa de especias (sal, azúcar, hoja de laurel, pimienta fragante). La sal y el azúcar retrasan el líquido en el cuerpo, y las especias estimulan la producción de jugo gástrico, lo que causa una sensación constante de hambre. De acuerdo, durante la dieta, tales componentes pueden ser completamente abandonados.
- La receta secreta para la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso es la siguiente: las gachas se preparan de manera especial. Se vierte un vaso de cereales con dos vasos de agua hirviendo, cubierto con una tapa, envuelto con una manta tibia y queda durante la noche. Puedes vaporizar la gachas en el termo. Mientras descansa, el cereal se hincha en el agua, manteniendo un alto valor nutricional.
- Beba agua limpia, té verde sin azúcar o agua mineral. Por lo tanto, el cuerpo recibirá la humedad necesaria, y la pérdida de peso en el trigo sarraceno ocurrirá intensamente debido a la excreción de toxinas y productos de descomposición.
- Distribuya porciones de tal manera que no coman después de las 6 pm: esta es la regla de oro de cualquier dieta que se observa implícitamente.
- Elija un complejo multivitamínico de alta calidad, que debe consumirse durante todo el período cuando la dieta sea limitada.
El cumplimiento de los postulados principales logrará buenos resultados. Sin embargo, las restricciones en la nutrición no siempre son beneficiosas, por lo que estudia los pros y los contras de la dieta de trigo sarraceno por adelantado.
Productos adicionales permitidos
El menú de la dieta de trigo sarraceno se puede diversificar ligeramente durante una semana. Los nutricionistas han establecido una lista de productos que se pueden consumir en paralelo con gachas. Esto no se refleja negativamente en los resultados finales, pero agrega optimismo y mejora el estado de ánimo. Para que la papilla no parezca completamente fresca, se le permite agregar un poco de salsa de soja.
Puedes comer manzanas (no más de 2 piezas por día). Encienda una ensalada de repollo fresco y verduras en la dieta (sin sal). Agregue miel, pero no más de 1 cucharadita por día. Por cierto, la ensalada y las frutas pueden reemplazar una comida, así que prepare un poco menos de cereal con anticipación si planea diversificar el menú al día siguiente.
Las gachas se pueden lavar con kéfir de baja potencia (1 litro por día), y el grano de kéfir se considera una de las modificaciones más populares de este método de energía. Si no puede prescindir de café, cocine una taza de bebida natural y no agregue azúcar. Beba té verde (sin miel y azúcar), agua mineral aún.
Dieta
El trigo sarraceno listo se divide en 5-6 porciones. Por la mañana, inmediatamente después de que te levantaste, debes comer el primer plato de gachas. Las siguientes 2 horas se abstienen de comer agua, frutas, té o café. Las porciones restantes se deben comer durante el día, observando los intervalos de 1.5-2 horas entre comidas. Ya puede beber agua, té o café (1 taza por día) antes o después de comer, no hay restricciones. ¡Importante! Está prohibido consumir alcohol durante la dieta.
Pros y contras de dietas de trigo sarraceno
Las ventajas de la dieta
Los resultados de la dieta de trigo sarraceno no se limitan a una pérdida grave de exceso de peso, aunque es debido a esta ventaja que el sistema de energía tiene muchos fanáticos.
Las sustancias que componen el cereal pueden limpiar sangre y normalizar el nivel de colesterol en la sangre. Las fibras cruzadas que permanecen debido a un método especial de preparación activan la motilidad intestinal, lo que contribuye a la limpieza activa. Y lo más importante, no tienes que combatir los ataques de hambre, como en el caso de muchos otros sistemas de energía.
Cualquier dieta se acompaña de la eliminación activa de toxinas y toxinas. Estas sustancias primero ingresan al torrente sanguíneo y solo entonces dejan el cuerpo. No te permita asustar la apariencia de debilidad y mareos: este es un proceso de limpieza natural. En el momento de la dieta, trate de no asumir grandes proyectos de trabajo, descansar más.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno son para mejorar la salud. Se produce la estimulación del crecimiento del cabello, su apariencia agrada, las uñas se fortalecen. La pérdida de libras adicionales conduce al hecho de que su figura se vuelve más delgada, se reducen las áreas de formación de la atención previa y la piel adquiere un aspecto fresco y bien arreglado. Además, las gachas de trigo sarraceno reemplazan perfectamente productos de pan, papas y otros cereales. A menudo se aconseja al grupo que usen a aquellos que sufren de baja hemoglobina o tienen problemas de visión.
Defectos
Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno se asocian principalmente con la necesidad de comer monótonamente. El estado de ánimo puede deteriorarse e incluso desarrolla una condición cercana a la apatía. ¿Vale la pena mencionar que después de tales restricciones, las gachas de trigo sarraceno no se pueden comer durante mucho tiempo, privando de los nutrientes necesarios?
Un rechazo completo de la sal a menudo provoca una disminución de la presión, la aparición de dolores de cabeza y debilidad general. Tales sensaciones no necesitan, así que agregue un poco de sal a la normalización de la bienvenida en la próxima comida.
Tenga en cuenta que la dieta del trigo sarraceno en el hogar es una disminución voluntaria en el contenido de calorías de la dieta a 400-450 calorías por día, lo cual es muy pequeño. Aunque el peso saldrá rápidamente, pero después del final de la dieta, los kilogramos a menudo regresan, si cambia inmediatamente a la dieta habitual.
El rechazo necesario del azúcar conduce a una disminución en la actividad mental. Este es un fenómeno explicado y temporal. Elija de antemano el período en que en el trabajo (o en el proceso educativo) habrá una "calma". Burdock y exceso de carga nerviosa durante la dieta son inútiles.
Dieta de trigo sarraceno: contraindicaciones
En presencia de algunas enfermedades, las restricciones de los alimentos pueden ser inseguras. El daño de la dieta de trigo sarraceno ocurre cuando se repite con demasiada frecuencia. Quizás los primeros resultados serán un excelente incentivo para continuar el poder de acuerdo con este sistema, sin embargo, es necesario mantener una pausa de 30-45 días. Además, es necesario abandonar tal monodita en los siguientes casos:
- Problemas con el trabajo del tracto gastrointestinal. El trigo sarraceno normaliza el proceso de digestión, pero una restricción a largo plazo en otros productos puede causar una falla en el cuerpo después de abandonar la dieta.
- No detenga la dieta del trigo sarraceno a aquellos que sufren de colitis y gastritis.
- Esta nutrición no es adecuada para mujeres embarazadas y lactantes que necesitan encargarse especialmente de una dieta de alta calidad y diversa.
Alforfón
La importancia de la etapa de transición a la nutrición regular es que esto garantiza una preservación a largo plazo del peso alcanzado. Como es insultante, cuando después de una severa abstinencia en los alimentos, los kilogramos perdidos regresan nuevamente. En parte, la culpa de esto es una dieta escasa y monótona.
Sea paciente y cálmate que esta medida sea obligatoria. El cuerpo necesita tiempo para volver a medir a muchos productos. Después de que se completa la dieta de trigo sarraceno, se solicitan las revisiones de los nutricionistas para la adición gradual de frutas, verduras, carne y pescado a la dieta.
Los primeros 10 días después de la finalización de la potencia del sistema, no usan más de 1,500 calorías por día. Freing, productos grasos, harina están prohibidas. Por ejemplo, para el almuerzo, puede beber una fermentación o comer una ensalada de frutas. Para la cena como plato principal, hornee vegetales o hierva. Durante la primera semana, agregue gradualmente huevos, productos lácteos, pescado, carne hervida. Mantenga el modo de nutrición fraccional y frecuente, abstenerse de comer antes de acostarse.
Modificaciones de la dieta
Las opciones de dieta de trigo sarraceno pueden ser diferentes dependiendo de las restricciones y los productos adicionales. Los resultados de perder peso también son diferentes. Se considera la dieta más popular sobre trigo sarraceno y kéfir. Prepare una gachas de la noche de acuerdo con una receta familiar, compre kéfir de alta calidad de baja grasa. Si no confía en la tienda "leche", entonces el kéfir se puede cocinar fácilmente en casa usando levadura. Un día que necesitas comer una gachas de 1 taza de cereales y beber 1 L de forma aguda. Duración - 7 días. La dieta de trigo sarraceno con kéfir le permite perder 4-6 kg. Además, puede comer frutas secas (un par de piezas), manzanas, verduras y repollo fresco. El efecto será mejor si bebe un vaso de kéfir media hora antes de las gachas. Aunque es conveniente que algunos beban o mezclen trigo sarraceno con un producto de leche agria.
¿Qué se puede comer durante la dieta de trigo sarraceno si no va a limitar seriamente la dieta? Otra opción de alimentación permite la adición de 1 vaso de yogurt (hogar) y frutas. Las frutas pueden ser diferentes, dependiendo de la temporada, pero evite plátanos y uvas. Dado que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de glucosa (de las frutas), la tasa de pérdida de peso no será tan intensa (aproximadamente 2-4 kg por semana). Pero bien, será excelente.
Una alternativa a una dieta estricta: los días de ayuno "en trigo sarraceno"
Dado que el menú de trigo sarraceno es muy limitado, el riesgo de romperse ocurre en el tercer día. Esto es muy decepcionante, porque mucho esfuerzo no dio un resultado. No te regañen y te culpes. Quizás esta opción de nutrición simplemente no sea adecuada para usted. No te desesperes, pero mejor trate de adherirse al trigo sarraceno en función de un trigo sarraceno una vez por semana. Las revisiones de nutricionistas que practican con éxito esta opción cuando trabajan con sus clientes dicen por sí mismos. Un día a la semana para comer trigo sarraceno es mucho más fácil que agotarse y atormentarte durante 1-2 semanas.
¿Necesitas ejercicios físicos?
La pérdida de peso se observa debido a una fuerte disminución en el nivel de líquido y la pérdida muscular. La dieta y los deportes de trigo sarraceno (moderados) son una excelente opción para aquellos que monitorean la condición de la piel y los músculos. Una fuerte pérdida de peso durante 2 semanas conduce a la flacidez de la piel. No debes decir una vez más que no es hermoso. Asegúrese de agregar ejercicios físicos que ayuden a bombear los músculos. No exagere, la gimnasia no debe ser intensa para que no haya mareos.
Se pueden lograr excelentes resultados si visita la sauna. Además, puede solicitar un curso de envoltura, que ayuda a obtener el resultado óptimo, tensa perfectamente la piel, mejora la circulación sanguínea.
Dieta de trigo sarraceno: revisiones y resultados
Los fanáticos de este tipo de dieta se están volviendo más, debido al hecho de que la dieta de trigo sarraceno no causa una fuerte sensación de hambre. Por el contrario, al tercer día, las chicas señalan la ligereza y la normalización de la digestión sin precedentes. Más de la mitad de los encuestados compartieron sus impresiones de que, en el contexto de una mejora general en el estado de ánimo y la apariencia de resultados rápidos, no fue difícil adherirse al límite estricto de alimentos.
Las revisiones positivas sobre la dieta de trigo sarraceno te hacen pensar seriamente en la efectividad de este método de energía. Como resultado, hubo una pérdida de peso de 3 kg a 15 kg (mucho depende del peso inicial del cuerpo y la duración de la dieta). La sensación de hambre no se atormenta, y la cantidad de alimentos consumidos en una comida disminuye. Si comparamos los resultados individuales de la pérdida de peso, entonces pueden diferir de unos pocos kilogramos por día a varios kilogramos para toda la dieta. Alguien logra perder 4 kg en 4 días, pero hay personas que, después de 10 días, celebran solo 3 kilogramos.
Si la dieta no se adapta categóricamente, entonces puede practicar días de ayuno semanales. Por cierto, la dieta de trigo sarraceno durante una semana es una gran opción para aquellas mujeres que comienzan a sentir fatiga constante, falta de aliento, deterioro general en la salud. Muchos señalan la normalización del sueño, la restauración del metabolismo, la estabilización del ciclo menstrual, mejora el estado de ánimo y elimina el estrés nervioso constante.